99,00 zł
Zaczynasz treningi albo wracasz po przerwie? Ten e-book to prosty i skuteczny plan – niezależnie od poziomu. Znajdziesz tu rozpiski, modyfikacje ćwiczeń, techniczne wskazówki i motywację do działania. Bez lania wody – tylko konkret. Bo forma to nie przypadek – to plan.
Co znajdziesz w e-booku
Nie musisz już szukać przypadkowych treningów w internecie ani zastanawiać się, czy robisz to dobrze. W tym e-booku zebrałem wszystko, czego potrzebujesz, by zacząć (albo wrócić) z głową – bez chaosu, bez stresu, ale za to z konkretnym planem i jasnymi wskazówkami. To narzędzie, które pomoże Ci krok po kroku zbudować formę, niezależnie od punktu startowego. Oto, co dokładnie dla Ciebie przygotowałem:
-
✅ Gotowe plany treningowe – rozpisane na 4, 6 i 8 tygodni, dopasowane do Twojego poziomu i celu. Wystarczy zacząć i trzymać się planu.
-
💪 Ćwiczenia krok po kroku – dokładne opisy techniki, najczęstsze błędy i wskazówki trenerskie, dzięki którym unikniesz kontuzji i poprawisz efektywność.
-
🏠 Treningi do wykonania w domu i na siłowni – bez wymówek. Niezależnie od tego, gdzie ćwiczysz, znajdziesz coś dla siebie.
-
🧠 Porady dotyczące motywacji i budowania nawyków – bo forma to nie tylko ciało, ale też głowa. Pomogę Ci wytrwać wtedy, gdy się nie chce.
-
🍽️ Podstawy diety i regeneracji – nie musisz być dietetykiem, żeby wspierać swoje ciało w osiąganiu wyników. Kilka kluczowych zasad wystarczy.
-
📅 Szablony do planowania i monitorowania postępów – widoczny progres to najlepsza motywacja. Zapisuj, śledź i ciesz się efektami.
-
🎯 Rady, jak dostosować plan do swoich celów – chcesz schudnąć, zbudować mięśnie, poprawić kondycję? Ten plan działa w każdej wersji – wystarczy go dostosować.
Dlaczego warto
Nie musisz być ekspertem, żeby trenować skutecznie. Ten e-book to gotowy plan, który oszczędzi Ci czas, chaos i frustrację związaną z samodzielnym układaniem treningów. Każdy krok jest przemyślany – od wyboru ćwiczeń, przez progresję, aż po motywacyjne wsparcie. Dzięki temu możesz skupić się na działaniu i widzieć realne efekty. To proste narzędzie, które działa – jeśli Ty też działasz.
Zapisz się do newslettera
Chcesz trenować mądrzej, a nie ciężej? Dołącz do newslettera i regularnie otrzymuj sprawdzone porady treningowe, plany, wskazówki dotyczące odżywiania i regeneracji, a także motywacyjne kopniaki, kiedy najbardziej ich potrzebujesz.
Bez zbędnego gadania, bez spamu – tylko konkrety, które realnie wspierają Twoją drogę do lepszej formy.
Jeśli podoba Ci się ten e-book, to w newsletterze znajdziesz jeszcze więcej wartościowych materiałów – prosto na swoją skrzynkę.
Te pytania często padają
Chcesz trenować mądrzej, a nie ciężej? Dołącz do newslettera i regularnie otrzymuj sprawdzone porady treningowe, plany, wskazówki dotyczące odżywiania i regeneracji, a także motywacyjne kopniaki, kiedy najbardziej ich potrzebujesz.
Bez zbędnego gadania, bez spamu – tylko konkrety, które realnie wspierają Twoją drogę do lepszej formy.
Jeśli podoba Ci się ten e-book, to w newsletterze znajdziesz jeszcze więcej wartościowych materiałów – prosto na swoją skrzynkę.